plan na

Witam wszystkich szukam dobrego planu treningowego z naciskiem na klatkę piersiowa bo mam z nią największy problem waga100 wzrost 174 45lat Ułóż jakiś plan treningowy sam i wrzuć do oceny bo raczej nikt planu od A do Z Ci nie ułoży. Ankieta działy byłaby mile widziana.

[...] , pozatym trzymają Twoją sylwetke prosto - co Ci po klatce, skoro bedziesz sie garbił?? to, że Ty w lustrze nie widzisz pleców nie znaczy, ze inni ich nie oceniają... BTW. plan był do dupy, jesli to wogule mozna bylo nazwać planem. Jaki masz staz(ćwiczyles te 8 miechów - a wczesniej? nic? ). Pozatym, tak dla przypomnienia - plany powinno sie [...]

[...] zajmij się jedzeniem . Staż treningowy na siłowni: miesiąc bierzesz najprostszy program treningowy opierający się o podstawowe ćwiczenia złożone i jedziesz zero filozofii . plan treningowy http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie [...]

masa plan FBW skrocony i dieta wszystko jest na forum

a co ty ten plan tak wszedzie rozdajesz?jest az tak dobry?Jakie miałes rezultaty na nim?A co myslisz o kreatynie?

A jakbym zrobił taki plan: 3 x 20 brzuszków 3 x 20 przysiadów 2 x 5 pompek z nogami na tapczanie a ciało do ziemi 3 x 5 nożyc poziomo 3 x 5 nożyc pionowo 20 min biegu dziennie + 4 razy w tygodniu W-F szkolny Nie liczyłem rozgrzewki, ale będzie. Zmieniony przez - TomoV8 w dniu 2012-09-23 11:33:19

wiem wiem, zrobię to tego dietę i jakiś plan treningowy na masę tylko nie wiem jak go ułożyć pomożecie ???. Pzdr

taki ktory akurat pod ciebie jest najodpowiedniejszy. skad mamy wiedziec jakie cwiczenia na ciebie dzialaja lepiej a jakie gorze? napisz jakis prowizoryczny plan POZDRAWIAM.

nie no to sa chyba jakies zarty 1.wiek staż treningowy wzrost waga 2. daj tu swoj plan cwiczen 3. co z dieta?? 4. qltura jezyka obowiazuje na tym forum<czasami>

albo ja opracowalem tak dobry plan lykania z poprawką zipera albo nokogo na forum nie ma w co nie wierze. prosze wiec o opinie

[...] uwazac w ostatnich powtorzeniach najciezszych serii martwego ciagu, drazka, wioslowan czy szrugsow. Pomoc moze takze wykonywanie szrugsow i wioslowan jednoracz hantlami. Dobierz ciezar do slabszej strony i zaczynaj cwiczenie wlasnie od slabszej tak, by obie wykonaly taka sama liczbe powtorzen. Natomiast po spojrzeniu na plan odebralo mi mowe.

Chodzi i o to żeby ktoś mi przerobił najbardziej podstawowy plan ćwiczeń tak żebym mógł go robić na atlasie i hanklami

Jakieś 2 miesiące wcześniej. Zależy jaki masz plan. ja wzoruje się na planach zamieszczonych przez Senegroth.

Też ostatnio miałem taką sytuacje tylko,że gardło razem z katarem trzy dni masakry i powoli do siebie dochodziłem po przerwie wróciłem na siłkę i realizowałem plan jak zawsze to znaczy przed ,,chorobą" powiem ci tylko,że lepiej wchodź stopniowo z tym (split-em)

dla Ciebie to raczej plan dla zaawansowanych czyli split na 5 dni. udaj się do działu dla zaawansowanych bo ja to końca Ci tego dobrze nie wyjaśnię. pzdr

plan należy zmieniać co 6-8 tygodni. Zastąp np. sztangi na hantle przy wyciskaniach jest dużo możliwości wystarczy poczytać www.kulturystyka.pl/atlas/

4 tygodnie i tydzień przerwy-trochę bezsens. Za krótki okres treningowy jak na potrzebe regeneracji, chyba, że treningi byłyby doprawdy mordercze. Ja od siebie radzę co 2-3 miesiące zmieniać plan, co powiedzmy pół roku porządna regeneracja.

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

jeśli na ciebie działa jedź nim dalej co najwyżej zrób tydzień przerwy zmień co najwyżej ilość powturzeń np ćwiczyłeś lżej to tera ciężej. A wkleisz swój plan bo jestem bardzo ciekaw go ,,,,oczywiście jeśli chcesz Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-19 16:12:17

Spoko, spoko tric zawsze robię pierwszy. Kaptury brzuch i przedramiona mam już podpięte pod plan. Brzuch robię zawsze na koniec górnych partii, przedramiona po ramionach, a kaptury po plecach i tyle barków. Nurtuje mnie tylko to połączenie o którym wspomniałem w pytaniu.